przed i

[...] Wymiennie aby sie nie zanudzic pewnie będzie wchodził schabik lub jakas rybka. Co byście poprawili? NIe uwzględniałem warzyw. Treningi od 18 do 20 -21. Suplementy: DT kreatyna 5 g rano 5 g po treningu Beta Alanina 5g przed treningiem BCAA 10 g w ciągu treningu DNT Kretyna 5g rano /SFD/Images/2016/2/27/43763f0906e8445fa6bfb3d7cce2bcf7.jpg

Witam wszystkich, Mam taki problem, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni po ok 3 tyg bez treningu, gdyż nie miałem mozliwości ćwiczyć. Przed przerwą robiłem cykl masowy. Wczoraj postanowiłem sobie ze zrobie najpierw tydzień cyklu obwodowego żeby dobrze sie rozgrzać. Ale zauważyłem coś dziwnego przy cwiczeniu na barki bardzo małym cięzarem nie [...]

[...] (E7D) 14-22tyg prop 100mg (ed2) 14-22tyg tren 75mg (e2d) 14-22tyg T3 75mg (e2d) Lepszy w tym przypadku bedzie bold czy deka? Czy dorzucić propa na start powiedzmy 1-3 100mg e2d? Koniec cyklu to redukcja na propie, trenie i t3. Pod koniec chce jechac vlcd czy warto wtedy leciec tez t3? Ogolnie cos do zmiany? I jakie badania przed cyklem?

Mianowicie mam 16 lat i waże 72 kg chce zrzucić tłuszcz i tak sobie mysle że może kupiłbym HMB i codziennie rano przed szkoła biegał 20 minut a pod wieczór na skakance 20 minut + aerobowa 6 weidera. Nie wiem czy to dobry pomysł ale chce na lato dobrze wygladać. Tylko nie piszcie mi o dietach typu "ileś tam gram węglowodanów, białka" itd bo nie [...]

Witam !!! Mój dzień zaczyna się treningiem o 8.00 do 9.30 potem idę do roboty na 10 i kończę ok.21.00. Wiadomo przed treningiem jakieś śniadanko zazwyczaj płatki kukurydziane z mlekiem lub kanapki, a do roboty kanapki, jakiś jogurt czy kefir. W okolicach godziny 18-19 jem ciepły posiłek typu "obiadek u mamy". Mam do was prośbę moglibyście podać [...]

[...] do tego cm3 i nitrobolon2. Teraz pytanie do was co myślicie o tym połączeniu?. Trochę czasu jeszcze zostało ale musze już wszystko obliczyć. Co myślicie dawkowaniu? DT : rano-4 kapsy cm3,przed treningiem porcja nitro, po treningu cm3 4 kapsy // niewiem czy dodac tu nitro po treningu? DNT : 4kapsy cm3 rano, nitro w porze treningu z gory dzieki

Prowadze dosyc aktywny tryb treningowy(4 razy w tyg silownia, 3 razy bieganie) i potrzebuje uzupelnic wegle i bialko dlatego kupilem Sctrec Jumbo. Pracuje tymczasowo i przed treningowo na pobudzenie, pompe oraz lepsze efekty podczes treningu zakupilem Xtreme Napalm. Co sadzicie o tym połączeniu? jak to najlepiej zgrac ze sobą? Waże 80 kg (tak dla [...]

[...] z tym ze według mnie takie zakwasy to jak bym mógł mieć gdybym zrobił 15 serii na samego bica, a ja zrobiłem 12 na plecy+ 6 na bica więc malutko:/ nie piszcie proszę że to wina rozgrzewki bo zrobiłem solidnie a przy okazji robiłem przed bicem plecy więc ręce na pewno były rozegrane. Czekam na wasze zdanie I może jakieś pomysły jak temu zaradzić

[...] w podniesieniu umiejętności zapaśniczych. Artileheiro mówi, że jest bardzo podekscytowany perspektywą trenowania z Crocopem i Werdumem i jest pewien, że uda mu się jakoś pomóc w udoskonaleniu techniki obaleń i obrony przed obaleniami. Moim zdaniem to bardzo dobry pomysł i na pewno na dobre wyjdzie Crocopowi. Pełny profesjonalizm - to cieszy!

[...] 6 miesięcy temu troszkę przytyłem i chciałbym powrócić do jakiegoś treningu chodźby lekiego. Zdaje sobie sprawe że nie będe mógł podać się tak intesywnym ćwiczeniom jak przed operacją. Nie chce popełnić jakiegoś błędu i chcialbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia moge wykonywać bez zbytniego ryzyka nawrotu. Np. czy nie zaszkodzą mi brzuszki, [...]

Dawno sie tu nie odzywałem ale tera mam problem( no w zasadzie fajna rzecz) ale po kolei. Wiek 15 lat wzrost 188-89 waga 98 Trenowałem 1,5 miesiąca przed swiętami i na święta przestałem. Rekord w tamtym czasie do bylo ledwo co 100 kg na klate i nie szlo wiencej. Teraz jak po feriach poszlem polozylem sie pod 90 kg i sie balem ze mnie polamie, ale [...]

[...] Banan. I mam pytanie , czesto jestem poza domem , studia/praca i czy moge taki koktail przygotowac o 7 rano wziasc go ze soba i wypic o godiznie np 13 ? Nie zepsuje sie , nie skisnie ? I teraz drugie pytanie Czy moge na wieczor czyli na kolacje jesc Korczki sledziowe po girzycku ? Zamiast np tunczyka ? Po tym przed snem jeszcze jem twarog :)

[...] 6x5 francuz 6x5 mlotki 6x5 prostowanie nog w siadzie 3x10 wspiecia 3xmax zestaw B wyciskanie hantli na skosie 10,10,6 przysiad 6x5 wyciskanie hantli 3x10 unoszenie hantli przed siebie 3x12 wioslowanie 4x10 prostowanie na wyciagu 3x12 uginanie ze sztanga 3x10 uginanie nog w lezeniu 3x10 wspiecia 3xmax do tego brzuch Zmieniony przez - chudy522 w [...]

[...] dość mocno pobudzający. Czy mogę go brać razem z clenem przez 2 tygodnie,czy bedzie miało to jakiś wpływ na sajdy? Chcę to połaćzyćtak aby mieć dodatkowego powera przed treningiem,czy sam clen wystarczy jako pobudzacz? Od jakich dawek clenu i efki zaczynać i na jakich kończyć,jeżeli będe go bral przez 2 tydz na zmiane? Zmieniony przez [...]

Boli mnie dolny odcinek pleców a konkretnie jego prawa strona. Co to może być ? Dodam że po rozgrzewce przed treningiem i przystąpieniu do ćwiczeń takich jak MC, siady, wgl nie czuje bólu. Smaruje od paru dni maścią rozgrzewająca no ale sami wiecie pogrzeje pogrzeje i przestaje. Jakieś porady rady sugestie ? :) Ps. Nie nie byłem z tym u lekarza [...]

[...] 2-3kg poza tym chodze bo lubie :P Witam posiadam taki zestaw jak na zdjęciu i proesze o rade w sprawie dawkowania, ponieważ w sklepie uzyskałem informację, że BCAA 5caps przed i 5caps po treningu a w nietreningowe dni 5-7 z rana. natomiast na opakowaniu mam napisane: 1 dose (3tablets) before a training. wash down with a lot of water. Wielu z [...]

[...] miesięcy temu "wróciłem" ale okazało się że wszystkie stare kontuzje odezwały sie na raz i nie jestem w stanie trenować. Jak bym chciał remontować każdą kontuzję po kolei to przed 40 raczej bym się nie wyrobił. Pytanie brzmi czy są obecnie na rynku jakieś środki które pomogły by mi w regeneracji stawów, ścięgien, przyczepów itp? Brałem już suple [...]

[...] mu cloma na odblok wsiąkł i póki co nie zrobił odbloku.. od ostatniego shoota przypominam minęło 5 dni. Dodam, że planuje zrobić cykl na enanie również jak ja na początek marca. Pytanie brzmi czy powinien załatwic clomid i wziac przed rozpoczeciem nowego cyklu, czy zrobić odblok clomid(/,+)nolva po cyklu na enanie?. Z gory dzieki. pozdrawiam:)

[...] otreb pszennych , kawa , troche orzechow 2.Posiłek Makrela 100g polana oliwa z oliwek . salatka warzywna 3.Posiłek Kurczak 100gram salatka warzywna troche oliwy orzechow (przed treningiem) 4.Posilke po treningu to samo 5.3jaja kurze białka . serek wiejski 6.Tunczyk w sosie wlasnym oblany oliwa z oliwek niemam zbytnio koncepcji na posiłki w [...]

[...] zamierzam nadrobić zaległości w sile trening HIT dwa razy w tygodniu po lekkim treningu sw jako rozgrzewka ma cp 665g 240 kaps Ka 1500 i ok 25-30 porcji NOZ (pozostało z poprzedniego cyklu) dieta jest bilans na zero (nie mogę złapać więcej niż 1 kg masy) do tego gluta ZMA omega 3 niewiem jak odzielić kreatyne planowałem tak dt (5 w tyg) rano [...]